Психологическая подготовка к родам: как определить свой уровень и правильно подготовиться

Содержание:

Природа устроила женское тело для вынашивания и рождения ребёнка, и организм начинает готовиться к этому с момента зачатия. Однако на высоком уровне должна быть не только физическая, но и психологическая подготовка к родам любой беременной женщины. От этого непосредственно зависит их успешность и благополучный исход.

Позитивно настроенные роженицы моментально улавливают первые признаки родов и вовремя приезжают в больницу. Они отличаются активностью в период схваток, не тратят силы на страхи и крик, помогают своему малышу. Поэтому так важно всем будущим мамам подготовить себя к столь ответственному событию с психологической точки зрения.

Уровень готовности

Чтобы психологическая подготовка к беременности и родам была успешной, для начала определите уровень своего настроя. Психологи говорят о трёх степенях готовности женщин к рождению малыша. Попробуйте объективно оценить своё душевное состояние в соответствии с ними, чтобы уже в дальнейшем предпринимать какие-то меры.

  1. Низкий уровень готовности

Предполагает:

  • сильные волнения;
  • страхи за жизнь малыша, за собственное здоровье;
  • ориентация не на объективные факты, а на мифы, услышанные от несведущих людей;
  • ожидание боли и страданий;
  • паническое состояние;
  • агрессия по отношению к отцу собственного ребёнка и даже к ещё не рождённому крохе;
  • отказ от сотрудничества с врачами;
  • в этом случае требуется серьёзная психологическая подготовка беременной с участием специалистов-психологов.
  1. Средний уровень готовности

Можно определить по следующим признакам:

  • в основном — позитивный настрой;
  • неуверенность;
  • постоянные сомнения;
  • восприимчивость как к проверенной информации, так и к субъективным ощущениям, воспоминаниям и страхам других женщин;
  • психологическая подготовка на этом уровне должна заключаться в поддержке близких людей и профессиональной помощи врачей и консультантов.
  1. Высокий уровень готовности

Это:

  • позитивное отношение к своему положению и родам;
  • тщательная проработка всего, что может помочь в родах, — изучение приёмов дыхания, самомассажа, облегчающих поз;
  • готовность быть «помощницей» своему ребёнку;
  • активное сотрудничество с врачами;
  • эмоциональный подъём;
  • данная степень означает, что женщина прошла хорошую психологическую подготовку и должна поддерживать свой настрой и дальше.

Если у вас низкий уровень готовности по данной классификации, предстоит колоссальная работа над собой и своим моральным состоянием. Женщинам, находящимся на втором уровне, уже проще — им нужно всего лишь побороть собственную неуверенность. Тем, кто смог достичь третьей степени, настоятельно рекомендуется поддерживать такой настрой до самого рождения малыша. Но в любом случае психологическая подготовка беременной к родам — это результат сразу нескольких слагаемых, о которых должна знать каждая будущая мама.

Физическая готовность

Психологическая подготовка к родам

Чем меньше женщина болеет, тем лучше у неё настроение и общий эмоциональный фон. Поэтому очень важное значение имеет физио-психологическая подготовка беременных к родам, которая предполагает проработку сразу нескольких аспектов.

  1. Женщина должна полностью принять все изменения, которые на данном этапе происходят с её телом. Нужно позитивно воспринимать и подросший животик, и увеличившуюся грудь.
  2. Необходимо своевременно сдавать все обязательные анализы, посещать акушера-гинеколога в назначенные дни, внимательно относиться к своему здоровью.
  3. Желательно выполнять упражнения для развития мышц, участвующих в родовом процессе — это очень важный момент в психологической подготовке, так как дарит уверенность в собственных силах.
  4. Можно изучить информацию о позах, облегчающих родоразрешение, и дыхательных гимнастиках, а потом довести эти действия до автоматизма, чтобы не растеряться в нужный момент.

Все особенности психологической подготовки беременных к родам вкупе с выше перечисленными физическими аспектами раскрываются на специальных курсах для будущих мам. Поэтому не стоит их игнорировать. Они избавят от ненужных страхов и помогут подойти к процессу родоразрешения без паники и с отличным эмоциональным настроем.

Информированность

Качественная психологическая подготовка женщины к родам предполагает объективную и полноценную информированность о процессе, который её вскоре ожидает. Как помочь себе с этой точки зрения:

  • изучите научную, объективную информацию о родах — это снимет напряжение и уменьшит страхи;
  • обращайтесь только к проверенным, качественным источникам информации — врачам, консультантам курсов по подготовке к родам, книгам авторитетных специалистов, журналам о беременности;
  • психологическая подготовка предполагает поиск только той информации, которая рассказывает, как вы сами можете помочь малышу и себе при родах;
  • слушайте только позитивные истории о рождении детей.

Чем больше положительной, объективной информации впитает в себя женщина на протяжении 9 месяцев, тем спокойнее и увереннее она подойдёт к моменту рождения малыша. Усиленная психологическая подготовка к этому важному процессу обеспечит его успешное и благополучное протекание.

Позитивное мышление

Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Оно ликвидирует страхи, сомнения, опасения и неуверенность. Чтобы научиться думать только о хорошем, специалисты советуют:

  • восполняйте недостаток своей информированности о рождении малыша, чтобы успокоиться эмоционально;
  • освободитесь от своих неудачных предыдущих опытах: очень часто психологическая подготовка ко вторым родам даётся гораздо труднее, если рождение первого малыша протекало с осложнениями — нужно понять, что это единичный случай, шансов повториться у которого очень мало;
  • умейте расслабляться: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, черпайте только положительные эмоции буквально во всём;
  • займитесь обустройством комнаты для малыша: это отлично снимает предродовой стресс и успокаивает;
  • избегайте негативного общения с теми, у кого был неудачный опыт в родах, не слушайте и не читайте пугающие рассказы — даже если это правда, такие случаи очень редки на практике.

Это главные аспекты, которые включает в себя психологическая подготовка женщины к родам, и чем раньше она начнётся, тем успешнее пройдёт рождение долгожданного малыша. Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.

loading...
Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх