Правильное питание во время беременности
Все что вы едите, является строительным материалом для организма ребенка. А ему нужно самое лучшее! И если раньше считалось, что будущая мама должна много кушать, то современные диетологи говорят, что главное – это качество, а не количество. И лучший советчик в этом вопросе – ваш организм.
Он сам подскажет, чего ему не хватает. Вам остается только прислушиваться к себе и выбирать то, чего больше хочется. Оптимальным вариантом будут простые и витаминные блюда. К тому же правильное питание во время беременности – это не только просто и вкусно, но еще и очень полезно.
Отдавать предпочтение следует простым и витаминным блюдам. Но принцип: чем больше витаминов и микроэлементов, тем лучше, здесь не работает. По мнению современных диетологов, повышенное содержание в рационе кальция, железа, фосфора и магния может даже причинить вред здоровью. Поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным, тогда малыш получит все необходимое для роста и развития.
Некоторые могут советовать пить меньше жидкости. Это очередное заблуждение. По мнению специалистов, наоборот, необходимо больше пить (не менее двух литров в день). Это нужно для того, чтобы обновлять околоплодные воды и удовлетворять потребности организма. Поэтому не стоит себя ограничивать.
Изжога – довольно распространенная проблема во время беременности. Чтобы избавиться от нее совсем необязательно принимать медицинские препараты. Достаточно готовить освежающий напиток: смешать в равном соотношении персиковый сок и минеральную воду без газа. Добавьте в него немного корня имбиря натертого на терке и можете пить. А в последнем триместре носите кусочек корня с собой. При необходимости его можно пожевать.
Не садитесь на диету. Даже если вы слишком быстро набираете вес, на стоит ограничивать себя в еде. Ни к чему хорошему это не приведет. Лучше ешьте небольшими порциями и пересмотрите меню. Мучные изделия и сладкое во время беременности можно ограничить.
Ни у кого не вызывает сомнения, что будущей маме нужно кушать больше продуктов богатых кальцием. Но учтите, что к концу беременности необходимость в этом микроэлементе значительно уменьшается. Это позволяет облегчить роды (кости черепа крохи не будут слишком твердыми). К тому же избыток кальция может привести к тому, что родничок на голове у малыша может закрываться быстрее, чем положено.
