Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Восстановление груди после родов: эффективные упрадненияПроблема восстановления груди после родов волнует многих женщин. Несмотря на все советы специалистов, а также тщательный уход до и после периода кормления, грудь все-таки теряет свою форму. Причина этого известна — резкое уменьшение ее размера после кормления новорожденных грудью.

Существует множество рекомендация по восстановлению формы груди. Самые результативные мы перечислим в этой статье.

1. На первом месте по эффективности находятся физические упражнения. Восстановление груди после родов невозможно без «подтяжки» мышц. Все остальные меры будут бесполезными. Намазав обвислую грудь дорогим кремом, вы не добьетесь ничего, кроме временного визуального эффекта. К тому же, как только вы прекратите использовать чудесное средство, ваша грудь снова потеряет красоту.

Специальные комплексы помогают «накачать» грудные мышцы. Упражнения восстанавливают естественный бюстгальтер. Отличное действие оказывает лифтинг – комплекс для груди, разработанный Камиллой Волер. Его можно найти в интернете. Он действительно работает. Грудь подтягивается уже через 2 недели ежедневных занятий.

Если он вам не по душе, то можно придумать свои упражнения для восстановления груди. Главное – они должны прорабатывать все грудные мышцы. Вам обязательно потребуются гантели. Для начинающих достаточно взять гантельки, имеющие вес по 1,5 кг. Физические упражнения с ними можно выполнять, как угодно — лежа, сидя или стоя. Основные позиции основаны на разведении рук в стороны и подъем их вверх.

Признак эффективности упражнений — боль в грудных мышцах на следующий день. Это явный показатель того, что ваши мышцы работали.

Результатом станет подтянутая и крепкая грудь. Ваш размер не увеличится. Однако лучше иметь маленькую упругую грудь, чем большую и обвислую. Грудь может стать больше, только если вы увеличите свой вес, то есть поправитесь. И будете совмещать это с физическими упражнениями.

2. Работу над грудными мышцами следует проводить в комплексе с тщательным уходом за кожей. В период кормления грудь сильно увеличивается. После этого она не только теряет размер, но и обвисает. Растяжки на груди выглядят неприглядно. Чтобы ее подтянуть, надо проводить специальные процедуры.

Прекрасно действуют:

Контрастные обливания. Вы можете просто принимать душ, чередуя холодную и горячую воду. При этом в области груди следует делать круговые движения. Струи воды хорошо массируют тело.

Компрессы. Рецепты можно взять из сети. Всегда хороши процедуры с морской водой. Сеансы для восстановления груди проводят, делая попеременные компрессы. Для этого берутся 2 емкости. Наполняете их горячей и холодной водой. Смачиваете полотенце сначала в горячей воде и прикладываете к 1 груди, через 5 мин. оборачиваете эту молочную железу холодным полотенцем. Таким же образом проводите контрастные компрессы для второй груди. Всего по 10 процедур.

Массаж с аромамаслами. Он проводится, как классический массаж. Необходимо поглаживать, растирать и разминать каждую молочную железу. Все действия выполняются мягко и без усилий. Из масел лучше взять персиковое, абрикосовое, виноградных косточек, зародышей пшеницы и миндальное. Масла от растяжек во время беременности можно использовать как по отдельности, так и в виде смеси.

Обтирание кусочками льда. Делаете отвар из трав: ромашка, шалфей, календула. Настаиваете, замораживаете и обтираете им грудь ежедневно.

Если вы будете проводить все вышеперечисленные процедуры в комплексе, то вопрос, как восстановить грудь после родов, перестанет вас тревожить. Надо учесть, что к положительным результатам приводит только ежедневный уход.

loading...
Комментарии (1)
7 декабря 2012 | 21:17
pustova

Действительно, физические упражнения хорошо помогают восстановить форму после родов.

Но к этому нужно подойти с терпением .Хорошо , если вам поможет проф. тренер.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх