Питание после родов

Питание после родовЧтобы организм быстрее восстановился, и не было проблем с лактацией, нужно позаботиться о питании после родов.

Чувство усталости после родов полностью компенсируют положительные эмоции, которые дарит ребенок. Уже с первых минут жизни вы испытываете желание заботиться о нем. Единственное, что вам мешает – слабость. Плюс ко всему вам кажется, что молока прибывает слишком мало.

Не стоит сильно переживать. Пройдет совсем немного времени и все наладится. Чтобы ускорить этот процесс нужно позаботиться о полноценном отдыхе и придерживаться послеродовой диеты.

К тому же, особого труда это не составит. Просто следите, чтобы пища была легкоусвояемой, калорийной, гипоаллергенной и оказывала положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Обратите внимание, что после того, как отойдут воды, специалисты рекомендуют отказаться от любой пищи. Это мотивируется тем, что роды нередко сопровождаются тошнотой.

Поэтому заранее подготовьте подслащенную воду с лимоном и пейте ее в любом количестве. В родзал можно даже взять бутылку минеральной воды без газа.

В первый день после родов кушать обычно не хочется. И не нужно себя заставлять. Природа все предусмотрела и вашего молозива для ребенка вполне достаточно. Сейчас лучше лечь и хорошо выспаться. Ведь отдохнете не только вы, но и кроха, который устал не меньше.

Во второй день нужно уменьшить количество потребляемой жидкости (не более 1,5 литра). А когда грудное молоко начнет приступать, постепенно увеличивайте. Из всех напитков отдайте предпочтение компоту из сухофруктов и некрепкому чаю.

Когда аппетит наконец-то проснется, можно приступать к продуманной послеродовой диете. Питание после родов нужно начинать с легких блюд: гречневой или овсяной каши, домашнего кефира, йогурта, немного твердого сыра, запеченного яблока.

Следите, чтобы продукты содержали необходимые витамины и микроэлементы. Для вас в первую очередь важны витамин С, железо и фолиевая кислота. Они зарядят организм энергией и предупредят нарушения функции кишечника.

В первые три недели после родов кормящим мамам лучше отказаться от свежих овощей, фруктов и цельного молока. Все продукты желательно подвергать термической обработке, а еще лучше готовить на пару.

Советы специалистов по питанию после родов

— Постарайтесь максимально уменьшить потребление соли.

— Сырой творог можно заменить сырниками или запеканкой.

— Разнообразьте послеродовую диету овощными супчиками, салатами и рагу.

— Количество белокочанной капусты и бобовых в рационе нужно сократить.

— Из мясных продуктов лучшим вариантом будет телятина, баранина или кролик. Через неделю можно начинать кушать курицу и морскую рыбу (только не красных сортов и не жирную).

Диета после родов не должна быть слишком ограниченной. Если хочется чего-нибудь экзотического, не стоит себе отказывать в этом, только обязательно снимите кожуру.

Постепенно расширяйте ассортимент продуктов, но только осторожно. Начните с хлеба темных сортов, перепелиных яиц.

Если изменения в вашем питании никак не сказываются на ребенке, можно увеличить порцию. Каждый новый продукт вводите с интервалом в два дня.

Придерживаясь таких рекомендаций, вы быстро освоите основы диеты после родов. Ведь правильное питание – залог здоровья вашего ребенка.

loading...
Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх