Пилатес во время беременности: преимущества и противопоказания

Пилатес во время беременности: преимущества и противопоказанияПилатес — особая, специально разработанная система упражнений, которая направлена на развитие мускулатуры, гибкости и нормализацию дыхания. Это своеобразная релаксация, которая помогает телу приобрести нужный тонус. В его основе лежат упражнения, опирающиеся на работу с мышцами тазового дна и живота. А ведь именно эти участки тела так важны для беременной женщины.

Но, с другой стороны, пилатес подразумевает очень сложные упражнения, которые могут в ряде случаев и навредить. Так что стоит серьёзно изучить этот вопрос, прежде чем решаться на занятия пилатесом будучи в положении.

Пилатес во время беременности: преимущества

Абсолютно правы будут те, кто выступает за пропаганду пилатеса для беременных женщин. Преимущества этой необычной гимнастики в таком интересном положении очевидны и бесспорны:

  • разрабатываются мышцы живота и тазового дна, чтобы они не ослабли и были готовы к родовой деятельности;
  • упражнения разгружают область таза и спину;
  • улучшается работа системы кровообращения, что снижает риск варикозного расширения вен, отёков (это один из способов: как бороться с отеками во время беременности) и запоров;
  • развиваются координация и чувство равновесия, которые именно во время беременности нарушаются из-за смещения центра тяжести;
  • помогает справиться со стрессом и психозами;
  • снижает риск тонуса матки (читайте: что значит матка в тонусе);
  • расправляя крестец, упражнения освобождают больше свободного места для малыша, который будет чувствовать себя в таком положении свободнее и комфортнее;
  • активная дыхательная гимнастика помогает женщине правильно дышать во время родов, что очень важно для успешности родовой деятельности в целом;
  • на последних сроках пилатес помогает малышу принять в утробе правильное предлежание.

Если беременную женщину во время занятий пилатесом направляет опытный тренер, если она чувствует себя хорошо и ничто не препятствует таким занятиям, они принесут ей только пользу. Рекомендуется посвятить этому полезному делу три дня в неделю, все упражнения делать легко и свободно, не утруждая себя и не напрягаясь. Несмотря на несомненную пользу, в некоторых случаях такая гимнастика имеет ряд противопоказаний.

Пилатес во время беременности: противопоказания

Пилатес при беременностиТак как пилатес — это всё-таки не совсем обычная гимнастика, нужно быть предельно внимательными и осторожными, прежде чем решаться на него. В любом случае потребуются консультации и наблюдающего беременность врача, и тренера. Не рекомендуется пилатес при беременности в следующих случаях:

  • хронические заболевания кровообращения и дыхательной системы;
  • слишком большой набор веса в период беременности или ожирение;
  • проблемы с суставами или позвоночником;
  • пассивный образ жизни до беременности, если женщина не занималась пилатесом до этого.

Только изучив всю информацию по данному вопросу и проконсультировавшись со специалистами, можно решаться на пилатес во время беременности. Если нет никаких противопоказаний и есть поддержка тренера, такие занятия принесут только пользу беременной женщине.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)
Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх