Как избавиться от отеков во время беременности не навредив себе и ребенку

Содержание:

Как сказал кто-то великий, каждая беременная женщина – соавтор Господа Бога. Создание человека — вдохновляющий, но тяжёлый труд, требующий мобилизации всех сил женского организма, иногда в ущерб самой матери. Отеки – один из самых трудных побочных эффектов беременности.


Почему возникают

Почему отекают ноги во время беременности

Наше тело — на 80% вода. Следовательно, создавая новый организм, не удастся избежать дополнительного “наводнения” — от 6 до 8 литров воды дополнительно. Часть воды содержит ребенок, околоплодные воды и “дорога жизни” — плацента. Остальное идет на увеличение объема крови у матери, рост груди и матки. Вся эта водная система выстраивается, чтобы питать малыша и его растущую кровеносную систему.

Если же воды будет недостаточно, плацента “вытянет” ее из организма матери, чтобы ребенок получил достаточное количество. Важно соблюсти баланс – не допустить ни увеличения отеков, ни обезвоживания материнского организма.

Ответ на вопрос, какой ценой нужно бороться с отеками во время беременности, за последние сто лет развития медицины не сходит с повестки дня. Пожалуй, кратко современный ответ можно сформулировать так: не нужно пытаться совсем избавиться от отеков, но можно держать их под контролем.

Чем опасны отеки

Прежде всего — возникновением варикозной болезни. Варикоз – это бич женщин (две трети случаев заболевания приходятся именно на них).

Причины заболевания:

  • 70-80% женщин, заболевших варикозом, утверждают, что причиной возникновения болезни послужила именно беременность.
  • Избыточный вес (даже 15-20% превышения массы тела увеличивает риск заболеть в 4-5 раз).
  • Наследственность (около 60% случаев варикоза спровоцированы наследственностью).
  • Малоподвижная жизнь, гиподинамия.
  • Избыточное пребывание на солнце.

Варикоз развивается так: сначала проступают сетки вен и звёздочки сосудов. Ноги иногда сводит судорогой. Затем появляются отеки стоп, переходящие в отеки лодыжек и выше, до самых голеней. Сначала отеки исчезают после кратковременного отдыха, затем остаются всё дольше. Далее больной могут угрожать дерматоз, предъязвы. Естественно, до такого состояния ноги доводить не стоит.

Важно понимать, что время беременности организм матери вырабатывает больше прогестрона. Этот гормон вызывает снижение тонуса сосудов, их вялость. В то же время количество циркулирующей крови увеличивается, а физическая активность мамы естественным образом снижается с развитием беременности. Борьбу с отеками начинаем на этапе, когда они не исчезают после кратковременного отдыха.

Как избежать отеков при беременности


style="display:inline-block"
data-ad-client="ca-pub-1081878768152753"
data-ad-slot="2166812208">

Простейшее средство профилактики отеков во время беременности – так называемый компрессионный трикотаж. То есть лечебные колготки. К счастью, теперь уже не нужно бинтовать ноги, рискуя вызвать застой крови. Наука и производство создало солидное антиварикозное бельё.

Обычно лечебные колготки делятся на 1, 2, 3 и 4 класса компрессии (профилактические и лечебные). Их плотность составляет от 40 до 280 DEN. Производители советуют купить первые такие колготки при появлении сосудистых звездочек, чаще всего — во втором триместре беременности. Профилактические колготки (1 класс) можно купить самостоятельно, затем правильнее обратиться за советом к врачу-флебологу. Современные колготки очень “анатомичны”, мягко поддерживают ноги и живот. Зимой, в холода, это хорошая дополнительная защита от простуд.

Лечебные колготки надевают с самого утра, когда сосуды ног отдохнули за ночь и находятся в хорошем тонусе. Колготки подбираем по размеру и распределяем равномерно по всей длине ног. Пара колготок служит до 6 месяцев. Затем их эффект ослабевает.

Медикаментозное лечение

Как бороться с отеками во время беременности

Мы являемся сторонниками профессионального подхода к медикаментозному лечению отеков, особенно во время беременности, когда мать и ребенок взаимосвязаны и уязвимы. Поэтому каждый случай должен рассматриваться у врача. Самолечение, в том числе травяными настоями и, Боже упаси, ветеринарными мазями (такие случаи встречаются) является абсолютно недопустимым.

Хирургическое лечение варикозов в процессе беременности, а также местное введение лекарственных препаратов в расширенные сосуды оправдано только в особых случаях, когда варикоз заходит слишком далеко.

Физические упражнения

Беременной женщине следует перемежать длительное сидение или стояние отдыхом лежа, лучше на боку. Это нормализует кровоток в тазу и ногах.

Ноги в положении лёжа и сидя нужно приподымать для оттока крови.

Лучшее упражнение для профилактики варикоза – ходьба. Гулять следует каждый день до лёгкого утомления.

Отлично помогает от отеков во время беременности ненапрягающее плавание. Оно способствует поддержанию формы тела, повышает тонус сосудов.

В сети легко найти множество комплексов гимнастики для профилактики отеков ног у беременной женщины. Начинать нужно с менее интенсивных, переходя со временем к более продвинутым (если позволяет состояние).

Вот наш вариант упражнений:

  • Сядьте на стул, плотно сдвиньте ноги, поочередно приподнимайте и опускайте носки и пятки. 15-25 раз
  • Станьте лицом к спинке стула или к столу, обопритесь ладонями, поднимайтесь и опускайтесь на носки. 15-25 раз
  • Уперевшись в стену обеими руками, качайтесь с носков на пятки. 15-25 раз.
  • Сядьте и приподнимите ногу, крутите ее в лодыжке кругами в разные стороны. Каждая по 20 раз.
  • Сидя за столом, обе ноги приподнимайте на носках максимально высоко. 20 раз.

Это самый простой и безопасный комплекс упражнений. Он осуществляется в условиях ненапряженных ног, в положении сидя или при переносе опоры на руки. Его можно исполнить 2-3 раза в день, в том числе на работе.

Физиотерапия отеков ног при беременности

В тех случаях, когда отеки во время беременности становятся опасны, врач-флеболог может назначить физиотерапевтическое лечение, включающее следующие методы:

  • Электрофорез
  • Пузырьковые и кислородные ванны
  • Ручной лимфодренаж
  • Гальванизация
  • ультрафиолетовое подсвечивание
  • УВЧ
  • Пневматическая и электрическая вибрация
  • Криотерапия
  • Магнитотерапия
  • Грязевое и водное лечение

В принципе, все перечисленные манипуляции работают примерно одинаково:

  • Стимулируют мышечные волокна стенок сосудов
  • Уменьшают отек
  • Убирают венозную недостаточность

Эти процедуры особенно показаны при опасности тромба и при предъязвах ног, если хирургическое или медикаментозное вмешательство нежелательно.

Диета при отеках

Диета при отеках во время беременности

Что нужно есть и пить, чтобы избежать отеков во время беременности и не допустить обезвоживания? Следует помнить две вещи:

  • В организме матери должно быть много воды (сколько ее пить читайте здесь).
  • Эта вода должна быть в кровеносной системе, а не в тканях и полостях (это и есть отеки, когда вода проникает из сосудов в ткани).

Чтобы обеспечить достаточное количество воды там, где она нужна, и уменьшить отечность (полностью ее убрать достаточно трудно, но контролировать можно), современная физиология и медицина предлагает следующие правила питания:

  1. Соль должна обязательно присутствовать в рационе

Бессолевые диеты, которые иногда советуют при отеках, нарушают кислотно-щелочной баланс организма. При этом помним, что соль есть в большинстве переработанных продуктов (в хлебе, мясных изделиях, сырах и т.д.) Норма употребления соли взрослым человеком пересмотрена ВОЗ в 2013 году – это менее 2 грамм в сутки. При этом необходимо потреблять минимум 3,5 грамм калия в день.

Таким образом, следует считать, сколько соли беременная получает с рафинированными продуктами и исходя из этого, досаливать или не досаливать свою еду. Калий же получаем из бобовых, орехов, гороха, капусты, папайи, фиников. Сильно рафинированные продукты – бекон, ветчина, попкорн, чипсы вообще не должны возникать в рационе беременной. На 100 г такой мусорной еды припадает до 1500 мг соли.

  1. Ограничивать питьё не стоит

Полтора-два литра воды в день необходимы. Но эта вода должна поступать из хорошего источника. Никаких кофе и черных чаев, газированных и переслащенных напитков. Вода, несладкие соки (лучше свежевыжатые и разбавленные), отвары, супы. Некоторые физиологи считают, что в день достаточно проутора-двух литров одной воды (без учёта напитков, фруктов, овощей и супов). Другие указывают, что достаточно всего 1,5-2 литра жидкости. Нам представляется, что здесь женщина может выбрать сама, наблюдая, чтобы не было отечности с одной стороны и обезвоживания с другой.

  1. Не допускать крайностей

Опасными являются две крайности – “раскармливание” себя и ребенка и ограничительные диеты, разгрузочные дни, посты во время беременности. Помним, что первоначальное значение слова диета – здоровый и адекватный данному человеку стиль питания.

Единственный адекватный беременной женщине стиль питания – сбалансированная диета, где есть белки (особенно важен альбумин), жиры, углеводы, аминокислоты, витамины и клетчатка. Модное направление последних лет – специальное питание при отеках: сухие диеты для беременных, которые рекомендуют воды не пить, а брать ее исключительно из овощей, фруктов, супов, каш и другой пищи. Отеки при таких диетах действительно уменьшаются, но появляются опасности, связанные со сгущением крови и обезвоживанием.

  1. Исключить сладости

Отеки уменьшаются, если беременная исключает из рациона рафинированные сахара, выпечку из белой муки, все (!) покупные сладости заменяет сухофруктами, ограничивает (но не исключает полностью) животные жиры. А вот пальмовое масло и другие транс-изомеры нужно исключить.

  1. Делать разгрузочные дни

Разгрузочные дни во время беременности допустимы в разумных пределах. Диета должна оставаться сбалансированной, но продукты можно покупать с низким гликемическим индексом, а также уменьшить порции.

Мочегонные и народные средства против отеков у беременных

Что пить при отеках во время беременности

Прежде всего: медикаментозные мочегонные средства при беременности нельзя прописывать себе самой или по совету близких. Многие из них вызывают побочные эффекты: нарушение печеночной функции, развитие тромбофлебита, желудочные расстройства, повышение холестерина в крови, вымывание полезных веществ из организма.

Лекарственные травы тоже не так просты и безвредны. Например, часто рекомендованный корень петрушки, хвощ, береза, сушеные части земляники, ягоды можжевельника имеют побочные эффекты.

Допустимы старые народные средства – клюквенный морс, настой шиповника, настои и отвары из брусники. Ягоды достаточно перетереть с сахаром и залить водой. Пить не более 2-3 раз в день по стакану. Брусничный лист, в отличие от ягод, применять можно в очень ограниченных количествах.

Врачи говорят, что всякий мочегонный чай может изменить состояние организма беременной, ухудшить ее кислотно-щелочной, водный баланс. Поэтому применять средства нужно осторожно, с умом. Всегда лучше посоветоваться с врачом. О пользе некоторых чаев во время беременности читайте в наших статьях:

Опытные гинекологи, физиологи, флебологи часто говорят: небольшие отеки при беременности почти неизбежны. Лучше бороться с ними при помощи профилактики, хорошего питания и «наводнения» организма, движения, солнца и воздуха. Бесспорно, важное условие здоровой беременности — это покой и счастье. Не всем это доступно, но следует стремиться к наилучшему качеству жизни ради себя и своего ребенка.

loading...
Комментарии (1)
12 октября 2011 | 23:24
Елена

Да, отечность это проблема, у меня во время беременности вены на ногах вздувались, и не проходят спустя полгода после родов.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх