Кальций во время беременности

Кальций во время беременностиНаступившая беременность для каждой женщины несет в себе массу перемен, в том числе и в питании. Одни, наслушавшись разных советов, стараются кушать «за двоих», другие действуют более правильно и стараются сделать свой рацион более полноценным и сбалансированным. Но сегодня речь пойдет не об особенностях питания будущих мам, а о важности кальция во время беременности.

Почему так важен кальций во время беременности

Сразу следует отметить, что кальций крайне важен в организме будущей мамы. Причем важен он не только для самой мамы, но и будущего ребенка. Оказывается, его недостаток во время беременности может привести к нарушению формирования костной ткани и зубов малыша. Кто не знает – формирование костей и зубов начинается уже с 8 недели беременности.

Таким образом, чтобы избежать каких-либо проблем, количество получаемого кальция во время беременности должно увеличиться примерно вдвое. Ведь вам нужно не только обеспечить им растущий организм, но еще и позаботиться о своем. Дело в том, что если кальция будет недостаточно, ребенок все равно «возьмет» свое, но это может сделать ваши кости более хрупкими и стать причиной испорченных зубов.

Где брать кальций во время беременности

Помните слова: «пейте дети молоко, будете здоровы»? Так вот, они сейчас как нельзя кстати, только не дети, а мамы. Основными источниками кальция во время беременности являются молоко и молочные продукты (кефир, сыр). Помимо этого будут полезны орехи, зеленые овощи и сардины.

Но, несмотря на всю полезность молока и молочных продуктов, с ними нужно быть осторожнее. В них содержится большое количество молочных жиров, избыток которых может быть опасен. Вот почему вы нередко могли слышать, что будущим мамам куда больше подходит обезжиренное молоко и кисломолочные продукты с низким процентом жира.

Норма кальция в организме будущей мамы

Чтобы не приводить сложных цифр, которые неподготовленному человеку мало что скажут, рассмотрим, что должна скушать будущая мама, чтобы обеспечить дневную норму важного минерала:

  • 170 г сардин;
  • 85 г сыра;
  • 25 г арахиса;
  • 2 стакана молока.
Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх