Как работать во время беременности, чтобы не навредить
Узнав о своем положении, практически каждая будущая мамочка задается вопросом: работать ли во время беременности. И в большинстве случае ответ будет положительным, ведь появления нового члена семьи – это серьезный удар для семейного бюджета. Хотя причины могут быть самые разнообразные: нежелание подводить начальника, стремление к карьерному росту, саморазвитие и т. д.
С другой стороны, а почему бы и не работать? Если медицинских противопоказаний нет, условия труда у вас не тяжелые и не вредные, коллектив сплоченный, а на рабочем месте царит спокойная и дружелюбная атмосфера, можно и не спешить с декретом. Но только при одном условии: вы должны понять, как работать во время беременности, чтобы это не причинило вреда будущему крохе и строго придерживаться данных правил. Итак…
1. Не поднимайте тяжести
С этого момента вам нужно забывать о перетаскивании любых тяжелых предметов. Даже если нужно просто передвинуть стол, за которым вы работаете, попросите об этом коллег, наверняка они с радостью вам помогут.
2. Делайте перерывы
Не забывайте, что в вашем положении долго сидеть на одном месте нежелательно, поэтому примерно каждый час делайте небольшой перерыв, буквально на несколько минут, чтобы пройтись по офису или подойти к окну. А во время обеденного перерыва, по возможности не оставайтесь в помещении, небольшая прогулка на свежем воздухе будет куда полезнее.
3. Скажи кофе-брейкам «нет»
Некоторые не представляют, как работать в офисе и не побаловать себя кофе за компанию с коллегами, но только не во время беременности. Кофе и шоколад (подробнее в статье: можно ли беременным шоколад) возбуждают нервную систему ребенка: он становится беспокойным и начинает толкать мамочку ножками. Поэтому куда полезнее для перекуса брать с собой фрукты, кефир и нежирное мясо.
4. Пейте больше воды
Во время беременности у женщин значительно возрастает потребность в жидкости (подробнее: сколько пить во время беременности), поэтому старайтесь всегда держать на рабочем месте бутылку минеральной воды.
5. Не нервничайте
Работать и не нервничать для многих понятия просто несовместимые, но во время беременности это строго противопоказано. Все ваши тревоги передаются маленькому, да еще и на рабочем процессе сказываются отрицательно.
6. Одежда должна быть удобной
Даже если вы первая модница в офисе, придется полностью пересмотреть отношение к одежде. Если раньше на первое место выходила красота, то теперь это должно быть удобство. Джинсы не должны передавливать живот, колготки лучше заменить на компрессионные, да и бандаж может потребоваться.
7. Попросите новый монитор
Если ваш рабочий день проходит за компьютером, попросите у начальника поставить вам плоский монитор. У него низкая степень излучения и можно будет не опасаться за будущего малыша.
