Гимнастика для беременных в домашних условиях
В теории все знают насколько полезно будущим мамам заниматься спортом. Но когда дело доходит до практики, оказывается, что у некоторых на него просто нет времени. И в первую очередь это касается тех, кто до последнего момента работает. Но выход есть. Гимнастику для беременных дома может делать каждая женщина. Все, что для этого нужно – немного желания.
Только есть небольшое условие – заниматься нужно регулярно, а не когда есть свободная минута. Иначе пользы от упражнений будет немного.
Что включает гимнастика для беременных женщин
Гимнастика для беременных имеет некоторые особенности. Это не просто универсальный комплекс упражнений, а скорее индивидуальная программа. Первые рекомендации может дать врач, у которого вы наблюдаетесь. Он учтет ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья. А в дальнейшем можно составлять программу самостоятельно. Кто, как ни вы, знает вас настолько хорошо?
На самом деле составить комплекс упражнений гимнастики для беременных женщин не так уж сложно. Вовсе необязательно читать тонны познавательной литературы. Достаточно вспомнить уроки физкультуры в школе.
Начните с поворотов и наклонов головы. Разомните руки и ноги. Затем можно переходить к поворотам туловища, махам ног, приседаниям. Главное – помните о своем положении и выбирайте упражнения, которые принесут только удовольствие.
Особое внимание при занятии гимнастикой для беременных дома нужно уделить спине. Ведь именно она получает максимальную нагрузку и постоянно беспокоит будущих мам. Есть упражнение, позаимствованное из йоги – «Кошка», которое поможет легче справляться с нагрузкой.
Становитесь на коленки, ладони на пол и прогибаете спину вверх. Живот при этом подтягиваете к спине. Потом вниз и животик к полу. Несколько таких повторений уже дадут неплохой результат.
А сколько упражнений можно придумать используя мяч! Тут уж все ограничивается только вашей фантазией и состоянием здоровья.
Минусы и противопоказания гимнастики для беременных дома
Казалось бы, какие могут быть противопоказания у обычной гимнастики? Но, к сожалению, они есть. Хотя и немного. Это угроза выкидыша, слабость, головокружения и кровянистые выделения.
С минусами еще проще. Точнее он всего один – нужна дисциплинированность. После хлопот по дому вас может одолевать лень. А с ней бороться хуже всего. Соблазн полежать на диване и съесть сладенькое слишком велик 
Если составление комплекса упражнений гимнастики для беременных женщин дается вам нелегко, не нужно ломать голову. Сейчас можно купить массу обучающих дисков и заниматься по ним.
Новости
|
|
|
|
Оставить комментарий
Поиск
Популярные статьи
Рекомендую
