“Да” и “Нет” в меню кормящей мамы

меню кормящей мамы

В первые месяцы жизни происходит адаптация детского организма к окружающему миру, и качественная пища для него очень важна. А лучшим питанием для крохи является мамино молоко. Оно обеспечивает малыша всеми необходимыми витаминами, питательными веществами и иммунными факторами защиты. Как известно, вкус грудного молока и его количество зависит от того, как кушает мама. Поэтому, правильное питание должно быть не только во время беременности, но и когда вы кормите грудью.

Диетологи рекомендуют составить меню из безопасных продуктов, и постепенно расширять рацион. Это позволит выяснить, что вызывает аллергию, а что можно кушать без опасения. Давайте рассмотрим, что можно кушать во время беременности, а что нельзя.

Можно

— творог, сыр, кефир, йогурты, сливочное масло;

— яблоки, сухофрукты;

— мясо, птица, рыба;

— картофель, морковь, свекла;

— консервированные овощи и фрукты;

— крупы;

— зеленый чай, компот, отвар из трав.

Нельзя

— белый хлеб, кондитерские изделия;

— маргарин;

— макаронные изделия;

— мясные и рыбные бульоны;

— капуста, томаты;

— сливки и молоко (при склонности к аллергии);

— цитрусовые и виноград.

Начиная примерно с 15 – 20 дня жизни, у ребенка постепенно формируется собственный режим питания. В это время кроха выпивает примерно 500 г молока в день. Это нормальный объем, и не нужно пытаться увеличить порцию. Лучше введите в свое меню продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками, жирами и полезными углеводами.

В первые дни после родов врач посоветует не есть жирную и острую пищу, а так же сырые овощи и фрукты. Готовьте себе каши, желательно на воде, тушеные овощи, печеные яблоки, пейте кефир, йогурт, компот.

Постепенно начинайте вводить новые продукты. Причем, чем старше ребенок, тем шире и разнообразнее меню. Внимательно следите за реакцией крохи. Ввели новый продукт, посмотрели на реакцию, если все нормально, можно вводить следующий, с интервалом не менее 2 – 3 дней.

В первые три месяца жизни ребенка исключите из своего рациона продукты, которые могут вызывать вздутие: горох, фасоль лук, различные приправы (перец, чеснок).

Возможно, вас будет беспокоить лишний вес, но сейчас не лучшее время для диет. Продолжайте кормить грудью, и вес сам нормализуется. А чтобы при этом не набирать лишний, в меню кормящей мамы должны входить блюда, содержащие много клетчатки: рагу, овощные супы, каши, фруктовые соки. Не ешьте после шести часов вечера.

Обратите внимание, что жаренное, копченое, вяленое кормящим мамам тоже не советуют есть. Намного полезнее будут варенные, запеченные или приготовленные на пару продукты. Если вы будите придерживаться таких не сложных рекомендаций, молоко станет не только вкуснее для ребенка, но и полезнее.

loading...
Оставить комментарий
(обязательно)
(обязательно)

Новые статьи
Мы в социальных сетях


наверх