Архив рубрики "Режим дня"
Детский сон: 8 правил для родителей
Продолжительный сон очень важен для детского организма. Он способствует созреванию головного мозга и правильному развитию ребенка. К тому же, гормон роста вырабатывается именно во сне. Поэтому родителям следует обратить внимание на следующие моменты:
1. Температура в помещении. Очень важно, какая температура в спальне у малыша. Оптимальная – 18-22°С. Но комната обязательно должна быть проветрена. Также большую роль играет влажность воздуха. Во время отопительного сезона и в сильную жару летом необходимо увлажнять воздух. Чтобы в спальне не скапливалась пыль, уберите толстые ковры и покрывала.
2. Удобная кровать. Длительное время ваш малыш находился в замкнутом пространстве (мамином животике), поэтому большая кровать может напугать его, и ему будет там неуютно. Поэтому следует подумать о приобретении манежа с люлькой, в которой можно укладывать спать новорожденного ребенка. Если люльки нет, тогда обложите кроху в большой кроватке чем-нибудь мягким (например, одеялом или пеленкой), чтобы малыш чувствовал себя защищено и комфортно.
3. Безопасный сон. Первое на что следует обратить внимание при покупке манежа – это расстояние между прутьями, оно должно быть около 8 см, Чтобы кроха не смог просунуть между ними голову. Простынь должна надежно закрепляться. Не привязывайте к боковинам кровати каких-либо длинных ленточек или веревочек. Подушку ребенку до года можно заменить сложенной в несколько раз пеленкой. Никогда не ставьте отопительных приборов около спального места крохи.
4. Меняй позу. Новорожденных детей следует укладывать спать поочередно — то на один, то на другой бок. Малыши старшего возраста могут спать на спине. Такое положение способствует свободному дыханию и нормальной работе органов пищеварения. Но у многих детей есть любимые позы во время сна. Присмотритесь к крохе и увидите, в каком положении он засыпает лучше всего.
5. Энергичный день. На протяжении дня устраивайте больше прогулок, активных игр, массажа и гимнастики, чтобы ребенок расходовал больше энергии. Не ограничивайте малыша в движении. Следите, чтобы во время поездки в коляске он мог свободно двигать ручками и ножками. Не перестарайтесь с одеждой, так как ребенок много энергии тратит на поддержание температуры. Вечернее купание и массаж также увеличат энергозатраты малыша, и помогут нагулять аппетит.
6. Спокойный вечер. Если у ребенка был эмоционально насыщенный день, то он может плохо засыпать вечером и просыпаться ночью. Причем сильные впечатления производят не только негативные события, но и просто переизбыток положительных эмоций. Кроха очень тонко чувствует настроение мамы, поэтому забудьте на время о заботах и беспокойных мыслях. Излучайте спокойствие, и ваш ребенок быстрее заснет.
7. Все под рукой. Вечером обязательно подготовьте вещи, которые могут понадобиться крохе ночью – бутылочку, влажные салфетки, подгузник. Если придется ночью менять ребенку подгузник, не включайте яркий свет, говорите с ним шепотом, чтобы малыш понял, что утро еще не наступило. Таким образом вы быстрее наладите режим дня новорожденного.
8. Сон не наказание. Никогда не укладывайте ребенка спать в качестве наказания. Если во время укладывания малыша мама испытывает негативные эмоции, он может начать бояться засыпать. Помните, ребенок должен относиться ко сну как к возможности отдохнуть и посмотреть сны. Перед тем как укладывать кроху спать постарайтесь сами расслабиться, тогда малыш спокойно и быстро заснет.
Как наладить режим дня новорожденного ребенка?
Режим дня очень важен для организма человека. При соблюдении определенного режима вырабатываются условные рефлексы. Они крайне важны, потому что жизнь ребенка до года построена только на них.
Приведем простой пример – работа желудка. Когда приближается время кормления, желудок начинает вырабатывать желудочный сок, что способствует более качественному и быстрому перевариванию пищи. То есть, организм ребенка, который соблюдает режим дня, будет подготавливаться к каждому действию. А это очень благоприятно отражается на состоянии здоровья детей.
Наверное, все знают, что для новорожденных не существует времени суток. Поэтому ваша задача постепенно выработать у ребенка режим дня. Где-то с 3-5 месяцев начинайте устанавливать определенные временные рамки для крохи. Присматривайтесь, следите за его поведением и настроением. Таким образом, вы сможете подобрать оптимальный для него распорядок дня.
Некоторые дети сами иногда выбирают определенный режим дня. В таком случае вам остается просто поддержать естественный режим малыша.
Чаще выходите на прогулки с ребенком. Для первого раза достаточно 15- 20 мин. Постепенно нужно увеличивать время нахождения крохи на улице. На свежем воздухе малыш будет намного лучше спать. А после такой прогулки у него появится хороший аппетит.
Особенно полезны прогулки на улице для легковозбудимых детей, с повышенным или пониженным тонусом мышц, с нарушениями мозгового кровообращения. Во время сна у ребенка выравнивается пульс, снижается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение тканей и активизируется насыщение мозга кислородом. Поэтому полноценный сон просто необходим крохе.
У грудничков мозг работает одинаково активно и во время бодрствования и когда они отдыхают. Сон у ребенка в первые дни поверхностный. Поэтому маленькие дети могут перепутать день и ночь. Ваша задача помочь малышу настроить его биологические часы. Это очень важно для здоровья ребенка.
Для справки – существует гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы, без него не будут работать сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. И этот гормон синтезируется только в темноте.
Покажите ребенку разницу между ночным и дневным сном. Когда кроха спит днем, легкий свет и естественный звуковой фон ему не повредит. А вот укладывая малыша спать на ночь, нужно постараться соблюдать тишину и выключить свет.
Чтобы ребенок ночью хорошо спал, наполните его день разными событиями и впечатлениями, больше гуляйте, играйте. Если малыш проснулся ночью, не нужно его развлекать, чтобы он не подумал что это нормально, и в дальнейшем не просыпался в это время. Соблюдая эти нехитрые рекомендации, режим дня новорожденного можно наладить достаточно быстро.
Поиск
Популярные статьи
Рекомендую
