Архив рубрики "Беременность"
Цинк в питании будущей мамы
По мнению специалистов, во время беременности организм должен получать много белковой пищи. Ведь вместе с ней поступает много необходимое количество цинка.
Он участвует в формировании костей, внутренних органов, мышечной и нервной ткани, кровообращении. Также отвечает за развитие вкусовых рецепторов, зрения и обоняния. Плюс ко всему, цинк поможет поднять иммунитет и справиться с токсикозом. Поэтому цинк в питании будущей мамы – обязательный элемент.
Зачем нужен цинк в меню беременных?
Цинк оказывает достаточно широкое действие на организм, нормализует обмен веществ, обладает антиоксидантными свойствами, помогает справиться с токсикозом. Немалую роль он играет и для эндокринной системы, отвечает за выработку гормонов и участвует в передаче генетической наследственности.
Польза цинка заключается еще и в лечебных свойствах. Так, для борьбы с ломкостью ногтей и выпадением волос, применяют семена подсолнечника, тыквы и орехи. А при пародонтозе поможет петрушка или чеснок.
Праздничный стол для беременных
Праздничный стол для беременных немного отличается от традиционного. Ваше меню должно состоять только из питательных и полезных блюд. Следовательно, острые салаты и курица запеченная в духовке вам не подходят.
Но не забывайте, что существует масса альтернатив сделать праздник для беременных незабываемым. Проявите фантазию, и праздничный стол для будущей мамы превзойдет все ожидания. Воплощая свои самые интересные идеи, учитывайте некоторые правила.
Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, запеченным в фольге или просто вареным, тушеным. Они наиболее полезны для вас и будущего ребенка. К тому же на их приготовление уходит значительно меньше времени и сил. Нужно только правильно выбрать продукты, проследить за временем приготовления и красиво подать на стол.
Не забывайте, что переедание после 6 часов вечера нельзя допускать даже в праздник. Поэтому ешьте понемногу.
Не пробуйте продукты, которые не рекомендуют беременным. Например, сыр с плесенью или суши вам не подойдут.
Из алкоголя можно позволить себе разве что глоток красного вина. А шампанского вообще следует избегать.
Чтобы праздничный стол для беременной выглядел красиво и неординарно – больше экспериментируйте. Попробуйте скомбинировать экзотические фрукты и зелень или изменить привычный рецепт салатов, заменяя одни продукты другими. Не забывайте о деликатесах. Главное – не бойтесь проявить фантазию, и праздник для беременной будет на высоте.
Второй месяц беременности
Наверняка вам приходилось слышать о том, насколько сильно хочется чего-нибудь солененького на втором месяце беременности. А может и у вас уже появились какие-нибудь предпочтения в пище?
По словам диетологов, новые пристрастия нельзя игнорировать. Скорее всего, организму не хватает каких-то важных элементов. Например, при недостатке калия и соли, хочется соленых огурцов. Сейчас нужно стараться получить максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов из пищи.
Правильное питание во время беременности очень важно для развития ребенка, но происходящие в вашем организме изменения на втором месяце беременности могут вызвать неприятные ощущения: тошноту, рвоту, слабость. Если такое происходит, не стоит волноваться, скоро это пройдет. Лучше попытайтесь научиться облегчать токсикоз.
Как облегчить токсикоз
— проснувшись утром, не спешите сразу вставать. Полежите несколько минут, потом повернитесь на бок, спустите ноги и не спеша поднимайтесь;
— начните завтракать в постели. Это значительно облегчит тошноту и изжогу;
— заведите правило: кушать 4 – 5 раз в день. По возможности не пропускайте обед или полдник. Не забывайте пить больше соков, компотов, чая;
— время от времени съедайте дольку лимона или пользуйтесь аромалампой с апельсиновым маслом. Запах цитрусовых помогает справиться с токсикозом;
— обратитесь к своему врачу, он может назначить гомеопатические препараты.
Если, после соблюдения всех рекомендаций тошнота и рвота не проходят, обязательно обратитесь к доктору.
На втором месяце беременности вы начнете немного меняться. Формы округлятся, черты лица станут более выразительными (теперь можно обойтись без косметики). Возможен небольшой набор веса (1 – 2 килограмма). Но пусть этот факт вас не смущает, за весь период беременности вы наберете около 10 – 12 килограмм, а после родов вес достаточно быстро нормализуется. Но помните, что для этого нужно правильно питаться во время беременности:
— избегайте привычных булочек или бутербродов по утрам. Сейчас вам это не нужно. Полезнее будет творожок со свежими фруктами или стакан сока;
— разнообразьте свой обед мясными и рыбными блюдами и различными кашами;
— для ужина отдайте предпочтение кисломолочным продуктам или овощам. Причем, кушать нужно как минимум за пару часов до сна.
Не стоит съедать двойную порцию, сейчас важно не количество пищи, а качество. Ведь, для развития ребенка во время беременности, ему нужно много полезных веществ, витаминов и минералов.
Ощущения ребенка во время беременности
Настроение ребенка в первую очередь зависит от самочувствия мамы. Если у вас все хорошо – малютка тоже счастлив, он даже может улыбаться. А когда мама испытывает чувство тревоги или беспокойства, малыш тоже настораживается.
Предусмотреть все стрессовые ситуации невозможно, поэтому, постарайтесь просто не слишком волноваться и переживать, столкнувшись с проблемой. Ребенку важнее чувствовать вашу поддержку. Погладьте животик, это должно немного успокоить малютку. Не забывайте, ему передаются все ваши эмоции.
Также есть факторы, которые влияют на плод независимо от вашего самочувствия. Например, ему может не нравиться громкая музыка или определенные продукты. Давайте рассмотрим, что чувствует ребенок во время беременности в тех или иных ситуациях.
УЗИ. Это обследование не причиняет вам никакого неудобства, а вот малютке это может не нравиться. По наблюдению врачей, во время УЗИ ребенок становится беспокойным. Так проявляется реакция на ультразвук.
Музыка. Прослушивание хороших произведений не только доставляет удовольствие, но и способствует развитию мозга. Причем, репертуар может быть самым разнообразным: от классической музыки до самых современных песен.
Существуют сборники композиций специально для прослушивания в период беременности, с тихой, спокойной музыкой и звуками природы. В общем, выбирайте композиции, которые вам нравятся, тогда и кроха будет слушать их с удовольствием.
Стресс. Любые переживания или испуг моментально настораживают кроху. При стрессе вырабатываются гормоны, которые сужают ваши кровеносные сосуды, следовательно, ребенок получает меньше кислорода и питательных веществ. Поэтому, учитесь как можно быстрее справляться со стрессом.
Звонок телефона. Малыш достаточно чувствителен к окружающим звукам. Поставьте на мобильном спокойную, негромкую музыку, и отключите виброзвонок. Старайтесь не носить телефон в кармане и никогда не вешайте его на шею. Лучшее место для него – сумка.
После еды. Ребенок не только различает малейшие изменение вкуса околоплодных вод, но и имеет свои предпочтения в еде. Ему очень нравится, когда вы едите что-нибудь сладкое – сок, варенье, фрукты. А резкий вкус делает околоплодную жидкость горьковатой.
Например, чай, с большим количеством лимона, вряд ли придется по вкусу малышу. Лук и чеснок также не вызывают восторга. К тому же, он чувствует их вкус и запах около суток.
Занятие любовью. Ребенок чувствует, что маме и папе хорошо вместе. И когда папа целует маму, гладит ей животик, малыш откликается, шевелит ручками и ножками. Во время полового акта кроха успокаивается, он понимает, что родителям нужно побыть наедине.
Благодаря тому, что плод находится в амниотической жидкости, он не ощущает толчков. Но ему передаются ваши положительные эмоции. После секса в вашем организме вырабатывается гормон эндорфин, который ускоряет сердечную деятельность крохи, и он начинает опять активно двигаться.
Поиск
Популярные статьи
Рекомендую
